女性一生中一般只有-个成熟的卵子会排出。卵子的质量是影响着受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功的关键因素。一颗优质、成熟的卵子是好孕的开始，是生命的起源。那么，怎样才能拥有一颗高质量的卵子呢？
1.卵子质量如何判断？
1、卵泡大小
一颗优质的卵泡，必须要大。通常直径需要达到18～25mm，体积达到2.5～8.5mm，才算是一个成熟的卵泡了。
2、卵泡形状
优质的卵泡，它的正常形态是圆形或椭圆形的，内壁薄而清晰。
2、卵泡个数
优势卵泡是唯一的，如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。
2.影响卵子质量的因素
1、生育年龄
女性随着年龄的增长，卵子数量不断减少，质量也逐渐下降。根据女性的生理特点，24～29岁是最佳的生育年龄。30岁以后，生育能力和年龄就呈反比了。一般认为，45岁以后怀孕的机率会更小。所以，就女性而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素。
2、人工流产
人工流产是卵子质量好坏的“头号杀手”。流产容易造成子宫内膜不可修复的损伤，不孕的概率会增加3%～5%。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。
3、过度节食
现代女性都追求以瘦为美，所以对自己的饮食一再的克制。用这种方式不一定能瘦，但一定会消耗自己的健康。节食也会让女性的月经量减少，甚至出现闭经的可能，严重的对女性的排卵产生危害。同时，过度节食会导致营养不良，卵巢没有可以支持其正常工作的营养，自然也无法供养卵泡。
4、精神压力
受孕需要身体各个器官的共同协作完成。体内的激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果女性压力过大，使精神长期处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法正常分泌激素，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。
5、生活习惯
抽烟、酗酒、熬夜是受孕的三大阻碍。长期吸烟严重影响性激素的分泌，容易造成月经不规律，影响卵巢功能；酒精则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等;而长期熬夜，不仅降低体内免疫机能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。
6、久坐不动
在办公室天天坐着，回家就是躺着，这样宅下去会越来越懒散。总是坐着会导致血液循环速度减慢，代谢废物慢慢堆积在了体内。身体无法为卵泡的生长提供一个好的环境，这样卵子质量自然也会变差。
7、经期性生活
对于一些追求刺激的小夫妻来说，偶尔也会尝试经期性生活。这样的夫妻生活，不仅会加女性患妇科疾病的几率，还会刺激机体产生精子的抗体，引发盆腔感染，子宫内膜异位等，从而减少卵子的活力。
3.卵子质量如何提高？
1、顺其自然，开心备孕
正在备孕或准备进行试管婴儿手术的女性一定要调节好自己的情绪，保持轻松乐观的生活态度。压力会让人体内产生大量的“焦虑激素”可的松。使得整个人都充满紧张感，导致女性内分泌失调。
2、作息规律，避免熬夜
经常熬夜会打乱生物钟，从而导致内分泌失衡，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。晚间休息时其实是体内激素调整最好的时间，睡前就不要刷手机了哦！
3、补充铁元素，为卵子提供养分
血液中含有大量的铁元素，对于女性来说，月经排出的血里会遗失很多的铁元素。而充足的铁元素，才能够为卵子提供足够的养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、猪肝等高铁食品，为卵子补充养分。
4、少吃止痛药，保持卵子活性
很多女性痛经事会使用止痛药缓解，但止痛药也不可多吃。止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
5、远离辐射，保证卵子质量
对于职场女性来说，电脑辐射成为影响卵子品质的重要因素之一。大多数人误以为，辐射来自液晶屏幕，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是使用笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。