文章介绍了关于调理身体的准备工作。第一我们需要做一个比较全面的体检，了解一下身体的整体状况。第二我们需要学习一些营养健康知识，科学了解身体各个器官的功能、工作原理和特点。我们需要了解什么是真正的营养食谱，我们日常需要进食哪些食物才能保证均衡和充足的营养。
我们了解了身体的整体状况和一些基础的身体知识以及营养知识，那么我们就能够根据体检所反馈的结果反思自己前面的问题。
比如我们发现自己体重过重，有轻度脂肪肝和高血脂。那么我们可以对照中国营养学会推荐的《中国居平衡民膳食营养指南》或者《中国居民平衡膳食营养宝塔》来观察一下自己过往的饮食习惯是不是口味比较重，油盐放得多，蛋白质和脂类在饮食中比较多，或者是喜欢吃零食等等，通过对照反思找出自己生活中的问题，然后在今后的日常生活中约束自己的饮食。少吃零食，尽量清淡饮食。
对照《中国居民平衡膳食指南》中推荐的食物种类和数量看看自己的日常食谱。找出哪些种类的东西吃太少，在今后的日常生活当中就尽量多吃点。哪些东西又吃太多，然后要尽量少吃点。这个工作需要仔细对比，认真分析，日常饮食是最最重要的调养。如果你忽视细节，那么它就是魔鬼。如果你重视它，认真执行，那么它就是天使。
《中国居民膳食营养指南》的基本指导内容是：
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
二、多吃蔬菜水果和薯类
三、每天吃奶类、大豆或其制品
四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
五、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
六、食不过量，天天运动，保持健康体重
七、三餐分配要合理，零食要适当
八、每天足量饮水，合理选择饮料
均衡营养膳食宝塔以上内容大家可以参考一下。我们要调理身体，要想身体得到改变，首先还是要从生活和饮食习惯改变开始。
如果经过体检我们发现自己肝功能不是很好或者有脂肪肝，那么我们要检讨一下自己是不是喜欢熬夜，是不是爱喝酒？如果准备要调养身体，那么我们就应该首先改掉导致这些问题的生活习惯。因为如果不改掉这些坏习惯，一切的调养根本不可能有什么作用。
曾经有一个土豪，因为痛风找到我，希望通过营养调理来减轻一点痛苦，说钱不是问题。我要求他先戒酒，不要熬夜，少大吃大喝，尤其是吃宵夜喝大酒到凌晨这种事情一定要禁止，结果他一样都做不到，因为生意需要应酬，朋友也很多，这些他是无法丢开的。
通过一些药物当然也可以达到减轻痛风症状的目的，但是痛风的原因其实只是身体警报的一个现象，我们通过药物掐灭了这个警报的电源，但是身体的危机并没有解除，最终还是会以其他方式表现出来。
你要知道，人的身体之所以会出现问题，除了基因问题以外，最根本的就是自己的生活习惯和饮食习惯。这就像照不到阳光的树，无论怎样施肥，是很难长得好的。如果要让树长得又高又漂亮，首先是要移栽到阳光好的地方，然后配合好的肥料和修剪才是正确的方法。
我们很多人对于身体的保养，总是希望用钱来解决问题。总以为只要花钱吃一些贵的、稀少的东西就能够让自己为所欲为。其实这种想法是极其错误的，对于身体的养护，99%的情况下钱的重要性是排在末尾的。钱多固然好，钱少只要方法得当，持之以恒，所能达到的效果是用钱无论怎么堆砌也无法做到的。
其实我们的身体对于物质的要求是非常简单的，跟人的各种欲望和五光十色想法也是格格不入，健康的身体要求我们饮食清淡，生活规律，寡欲开朗。如果有条件，辅以适当调理滋补，就能做到很好的效果。如果我们做不到清心寡欲和规律生活，那么我们可以通过营养调理，在一定范围减轻因为不规律的生活和不健康饮食带来的副作用。但是任何事情都有一个限度，不管是药物还是营养调理，并不是万能的，纠偏的能力也不是无限的。
最后讲一下那个土豪的结果，我给他制定了调理方案，也配好了各种产品，希望他按照要求执行。可能事业成功的人都有种自信，或者说自大，更或者说是自以为是吧，当然，更可能的是当时我还比较年轻，在他眼里我的劝告不具备任何权威性。三天之后，他觉得麻烦，然后就停了，还是觉得吃药见效快。因为生意应酬多，加上自己也爱玩，常常喝酒到凌晨。结果三年后身体异样去体检，肝脏纤维化了。这是一个悲伤的故事，这的的确确也是一个真实故事。
讲到这里，我其实有些难过。因为我又想起了另外一个更让人悲伤的故事，如果说土豪还有点自身原因，那她就完全是无辜的。她是一个20岁左右的小女孩子，因为实在是懂得太少，生活条件太差，结果承受了不该承受的结果。我至今都难以忘记她那无可奈何的眼神，以及我自己看着她被家人带走的时的复杂心情。
我真的非常不希望这样的事情在我眼前发生，事情本来可以朝着另外一个皆大欢喜的方向发展，可是现实世界没有本来。我真的希望大家时刻能够一个谦卑的心态，认认真真听从一点他人善意的劝告，还可以稍微约束一下自己的行为，限制一点自己的欲望。那么你真的可以迎来一个不一样的世界。