随着科技的发展和社会节奏的不断加快，人们的日常作息发生了翻天覆地的变化，每个人的一生都有将近三分之一的时间用于睡眠，可以说睡眠对于人的健康、工作、以及生活状态都有至关重要的作用
但很多人并没有认识到优质睡眠的重要意义，尤其年轻人，更是熬夜通宵的主要人群。根据世卫组织数据显示，全球大约有10%-49%的人患有不同程度的睡眠问题。中国睡眠研究会的调查结果显示，我国有超过3亿人有睡眠障碍，患者多数有白天精神差、晚上睡不着、频繁起夜、激素紊乱导致的皮肤差水肿等状况，睡眠问题已经成为困扰生活幸福的一个重要因素，解决刻不容缓！
睡觉好的人普遍都有共同点，睡不好觉的人却各有原因。下面我们就介绍一下睡眠质量差的几种常见原因：
（1）环境因素
外部环境导致的诱因，比如改变睡眠地点、睡眠姿势、甚至头部朝向，又比如环境嘈杂、睡前玩手机、光线强弱、温度湿度等等外因。本质是脑细胞的适应性被外因干扰，失去协调不能处于稳态，这类的外因都会导致身体固有惯性由于无法适应而难以高效入睡。
解决办法是尽量保持一个固定的、安静的睡眠环境，避免在睡前阅读电子产品，屏幕光理论认为电子设备屏幕发出的光会干扰褪黑素分泌和生理节律,从而延迟入睡时间,影响睡眠，而新一代的电子媒体设备普遍使用发光二极管，(lightemittingdiodes,LED)作为屏幕材质,该材质的屏幕通常会发出褪黑素敏感的短波长蓝光,这会显著抑制褪黑素的分泌，难以抑制下丘脑-垂体的正常运作，损害脑细胞，从而影响睡眠质量。
（2）药物因素
这其实是很多人都容易忽略的一个原因，市面上大多数的药品普遍都有副作用，医院开药的时候也很少有患者